SGP - Gemeinsam gesund bewegen

Therapie bei Schulter-Impingement – konservative Möglichkeiten und gezieltes Training (Teil 2)

Bei einem Impingement der Schulter, egal ob intern oder extern, sollte zunächst ein konservativer, also nicht-operativer Therapieansatz im Vordergrund stehen. Ziel ist es, den Raum in der Schulter zu vergrößern, die Muskeln rund um das Gelenk zu stärken bzw. zu entlasten und die Beweglichkeit zu verbessern. Viele Betroffenen profitieren von gezieltem Training und sanften Maßnahmen wie Kälteanwendungen, insbesondere in der Akutphase, die Entzündungen lindern können. Spritzen sind zwar eine Option, müssen aber häufig nicht immer sein. Ein häufiges Problem ist, dass diese nicht die Ursache bekämpfen, sondern nur die akuten Beschwerden lindern können. Ein gezieltes Training sowie Ruhe und Kälte sind oft ebenso effektiv und in der Regel sogar nachhaltiger, sodass sie langfristig davon profitieren können.

Wenn die Schulter zwickt: So entsteht ein Impingement (Teil 1)

Viele Menschen kennen Schulterschmerzen, vor allem wenn der Arm seitlich angehoben wird oder nachts in Ruhe. Ein häufiger Grund dafür ist das sogenannte Impingement. Das klingt kompliziert, bedeutet aber einfach:

PECH gehabt? – Sofortmaßnahmen bei Sportverletzungen

Bewegung ist gesund, doch manchmal reagiert der Körper auf eine unglückliche Bewegung. Das Knie verdreht sich, der Fuß knickt um, der Ellbogen oder die Schulter wird geprellt. Das Gute: Meistens handelt es sich um recht harmlose Verletzungen wie Prellungen, Zerrungen oder Verstauchungen. Dennoch können Schmerzen, Schwellungen oder Blutergüsse auftreten. Um in diesen ersten Minuten optimal zu reagieren und den Heilungsverlauf zu unterstützen, hat sich im das PECH-Schema bewährt. Es beschreibt einfache, aber wirkungsvolle Sofortmaßnahmen, um den Heilungsverlauf günstig zu beeinflussen und weitere Schäden zu verhindern.

Rückenschmerzen – eine Volkskrankheit mit vielen Ursachen

Rückenschmerzen gehören weltweit zu den häufigsten gesundheitlichen Problemen und können die Lebensqualität stark einschränken. In den industrialisierten Ländern sind fast 4 von 5 Menschen mindestens einmal in ihrem Leben betroffen. Zu jedem Zeitpunkt leiden etwa 10 bis 30 Prozent der Bevölkerung an aktuellen Rückenschmerzen, meist im Bereich der Lendenwirbelsäule. Damit zählen sie zu den häufigsten Beschwerden des Muskel-Skelett-Systems.

Tennisellenbogen behandeln – was helfen kann (Teil 2)

Im ersten Teil haben wir erklärt, was ein Tennisellenbogen ist, wodurch er entsteht und woran man ihn erkennt. In diesem zweiten Teil geht es nun darum, wie Sie etwas gegen die Beschwerden tun können und das ganz ohne Operation.

Tennisellenbogen – Den Schmerz am Ellenbogen verstehen (Teil 1)

Kennen Sie das Gefühl: Ein stechender Schmerz außen am Ellenbogen, der jedes Zugreifen zur Herausforderung macht? Dahinter könnte ein Tennisellenbogen stecken, medizinisch Epicondylitis humeri radialis genannt. Trotz des Namens betrifft er längst nicht nur Tennisspieler.

Prolaps und Protrusion – Den Rücken und seine Bandscheiben verstehen

Viele Menschen erschrecken sich, wenn sie in einem MRT-Befund Begriffe wie „Bandscheibenprolaps“ oder „Protrusion“ lesen. Sofort entsteht große Unsicherheit: „Muss ich jetzt operiert werden?“ oder „Wie schlimm ist das?“ Die beruhigende Nachricht: Eine Operation ist in den allermeisten Fällen nicht notwendig. Sie ist eher der letzte Schritt, wenn andere Maßnahmen keine Wirkung zeigen oder ernsthafte neurologische Ausfälle drohen. In der überwiegenden Zahl der Fälle lassen sich Beschwerden durch konservative Therapie, also gezielte Bewegung, Haltungsschulung, Physiotherapie und Entspannung, deutlich lindern oder sogar vollständig beheben. Und noch besser: Nicht jede sichtbare Veränderung an der Bandscheibe muss überhaupt Beschwerden verursachen.

Körperliche Belastungen im Beruf: So schützen Sie Ihren Bewegungsapparat

Rückenschmerzen, Verspannungen und Gelenkbeschwerden, viele körperliche Beschwerden entstehen durch alltägliche Belastungen im Arbeitsleben. Ob langes Sitzen, schweres Heben oder einseitige Bewegungen: Der menschliche Körper reagiert empfindlich auf dauerhaft ungünstige Haltungen oder Überlastung. Die gute Nachricht: Mit gezielten Maßnahmen können Sie aktiv gegensteuern und Ihre Gesundheit nachhaltig fördern.

HWS-Syndrom: Ursachen erkennen und gezielt entgegenwirken

Das HWS-Syndrom, also Beschwerden im Bereich der Halswirbelsäule, ist ein weit verbreitetes Problem, das viele Menschen betrifft. Es zeigt sich häufig durch Schmerzen und Verspannungen im Schulter-Nackenbereich, Kopfschmerzen und eine eingeschränkte Beweglichkeit. Im weiteren Verlauf kann es unter anderem zu Kribbeln in den Armen und Fingern, Tinnitus sowie Schwindel kommen. Die gute Nachricht: Sie können, durch die richtige Kombination aus Bewegung und Entspannung, viel für sich tun, um diese Beschwerden zu lindern und Ihre Lebensqualität zu verbessern.

Osteoporose - Inwieweit kann Sport bei Knochenbrüchigkeit helfen?

In Deutschland leiden etwa sieben Millionen Menschen, überwiegend Frauen ab 50 Jahren, nach den Wechseljahren aufgrund des sinkenden Östrogenspiegels an „Knochenschwund“. Zudem können familiäre Vorgeschichten und ein Mangel an Kalzium und Vitamin D das Risiko erhöhen. Nichtsdestotrotz gibt es genügend beeinflussbare Risikofaktoren, die das Risiko, zu erkranken, verringern und Maßnahmen, die das Leben mit Osteoporose verbessern. In dieser Rubrik klären wir in regelmäßigen Abständen über die verschiedensten Krankheitsbilder auf. Wärmen Sie schon mal die Stepper und Vibrationsplatten vor und lassen Sie uns gemeinsam durch diesen Text „vibrieren“.

Skoliose

Skoliose ist seit dem Altertum bekannt, und der Ausdruck wurde von Hippokrates geprägt. Seit jeher hat man versucht, das Krankheitsbild therapeutisch befriedigend zu lösen. In dieser Rubrik möchten wir Sie über Ursachen, Symptome und Behandlungsmöglichkeiten aufklären und Ihnen zeigen, welche Rolle Bewegung und Sport dabei spielen. Machen Sie sich keinen „Cobb“, wir liefern Ihnen, was Sie wissen müssen.

Depressionen & Sport

Sport und körperliche Aktivität bieten zahlreiche Vorteile für Menschen, die unter Depressionen und anderen psychischen Erkrankungen leiden. Diese Vorteile können sowohl auf physischer als auch auf psychischer Ebene beobachtet werden und tragen zur Verbesserung der Lebensqualität bei. Im Folgenden werden einige dieser Vorteile dargestellt. Schritt für Schritt aus der Depression mit STEP.