Abstand vom stressigen Alltag zu finden, fällt vielen von uns schwer. Körperliche Verspannungen, einseitige Bewegungsmuster und innere Unruhe verstärken sich dabei oft gegenseitig. Die Feldenkrais-Methode kann hier eine wertvolle Unterstützung sein. Sie verbindet Bewegung, Wahrnehmung und Achtsamkeit und eröffnet neue Wege zu mehr Leichtigkeit und Wohlbefinden.
Im ersten Teil haben wir erklärt, was ein Tennisellenbogen ist, wodurch er entsteht und woran man ihn erkennt. In diesem zweiten Teil geht es nun darum, wie Sie etwas gegen die Beschwerden tun können und das ganz ohne Operation.
Das Gesundheitstraining im Sport-Gesundheitspark Berlin richtet sich an Menschen, die aktiv etwas für ihre Gesundheit tun möchten und das unabhängig von Alter, Fitnesslevel oder Vorerfahrungen. In einem abwechslungsreichen Training trainieren die Teilnehmer gezielt die körperlichen Grundlagen wie Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit. Dabei steht nicht die sportliche Leistung im Vordergrund, sondern der Erhalt und die Förderung der körperlichen Leistungsfähigkeit sowie die Freude an gemeinsamer Bewegung.
Das medizinische Krafttraining ist ein Trainingsangebot im Sport-Gesundheitspark Berlin, das gezielt auf individuelle Beschwerden und Bedürfnisse abgestimmt wird. Das Konzept richtet sich insbesondere an Menschen mit Osteoporose, muskulärer Schwäche sowie chronischen Beschwerden im Schulter-, Nacken- und Rückenbereich. Ebenso profitieren Personen nach Bandscheibenvorfällen oder Gelenkersatz von diesem spezifischen Trainingsangebot. Auch bei Krebserkrankungen, insbesondere in der Rehabilitationsphase, kann dieses Training eine wertvolle Unterstützung bieten.
Abstand von unserem stressigen Alltag zu gewinnen, ist manchmal gar nicht so einfach. Verschiedene Formen von Entspannung können dabei Abhilfe schaffen. In der heutigen Rubrik Entspannungstechniken wollen wir mit Vorurteilen aufräumen und Ihnen die Progressive Muskelrelaxation (PMR) ans Herz legen. Tief durch die Nase ein- und lange durch einen leicht geöffneten Mund ausatmen. Los geht’s!
SenTis, kurz für „Sensomotorische Tiefenstabilisierung“, ist ein innovatives Trainingskonzept, das im Sport-Gesundheitspark Berlin angeboten wird. Der Begriff stammt aus dem Lateinischen und lässt sich mit „Du fühlst, Du nimmst wahr“ übersetzen. Durch SenTis können Sie die Kraft Ihrer tiefen Muskulatur entdecken, die entscheidend für die Stabilisierung Ihrer Gelenke ist. Instabilität in Gelenken und Wirbelsäule ist häufig eine Ursache für Schmerzen im Bewegungsapparat, insbesondere bei Dreh- und Beugebewegungen.
