Wer mit regelmäßigem Training beginnt, möchte oft schnell Fortschritte sehen. Schon nach wenigen Wochen fühlen sich Bewegungen leichter an, Gewichte wirken nicht mehr so schwer und die Kraft scheint zuzunehmen. Doch was passiert dabei eigentlich im Körper und warum sollte man es am Anfang nicht übertreiben?
Man kann die Ausdauer auf verschiedene Weisen trainieren. Bekannt ist zum Beispiel die Intervallmethode. Daneben gibt es aber auch andere Formen wie die Dauermethode, die Wiederholungsmethode und die Wettkampfmethode. Heute soll es um die im Gesundheitssport besonders relevante Dauermethode gehen.
Eine gute Koordination ist ein Schlüssel für ein selbstständiges, sicheres und aktives Leben. Doch wie genau funktioniert Koordinationstraining? Und wie kann man es gezielt in den Alltag einbauen? In diesem Beitrag zeigen wir Ihnen, welche Grundideen die Basis bilden und wie Sie gezielt an Ihrer Koordination arbeiten können.
Viele Menschen setzen Kondition mit Ausdauer gleich. Doch Kondition ist weit mehr als das: Sie beschreibt die körperliche Leistungsfähigkeit in ihrer Gesamtheit, also unsere Fähigkeit, Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit und Beweglichkeit gezielt und wirksam einzusetzen. Diese Fähigkeiten beeinflussen nicht nur sportliche Leistungen, sondern auch, wie wir uns im Alltag bewegen und Belastungen bewältigen können.
Kennnen Sie die Superkompensation? Das klingt kompliziert, ist es aber gar nicht. Das Prinzip der Superkompensation ist eine der grundlegendsten und zugleich wichtigsten Grundlagen für effizientes Training. Es gilt für jedes Alter und Fitnesslevel. In diesem Beitrag möchten wir Ihnen erklären, was es mit der Superkompensation auf sich hat und wie Sie dieses Wissen gezielt nutzen können.
„Sport im Alter? Das ist doch nichts für mich!“ Solche Aussagen sind nicht selten, wenn es um körperliche Aktivität im fortgeschrittenen Lebensalter geht. In diesem Beitrag möchten wir mit Vorurteilen aufräumen und Ihnen zeigen, warum richtiges Training im Alter nicht nur möglich, sondern auch äußerst wichtig für die Gesundheit ist. Auf geht’s!
Die 7 koordinativen Fähigkeiten spielen eine zentrale Rolle in unserem Leben. Sie helfen uns, sicher und selbstbewusst durch den Alltag zu gehen, Stürze zu vermeiden und insgesamt beweglicher zu bleiben. Doch was genau bedeutet Koordination und wie können Sie diese gezielt trainieren? In diesem Beitrag erkläre ich Ihnen, was Koordination ausmacht und wie Sie sie in Ihr Training einbauen können.
„Augen zu und durch!“ - Diese Aussage trifft auf viele Lebenssituationen zu. Sei es in einer Prüfungssituation, bei einem Zahnarztbesuch oder bei einer anstrengenden Übung im Sport-Gesundheitspark Berlin. Keine so schlechte Einstellung, aber gibt es noch alternative Lösungsansätze, um eine Übung oder Situation erfolgreich zu meistern? Fördert beispielsweise Lächeln die Leistungsfähigkeit beim Sport? Ist Sport weniger anstrengend, wenn man dabei lächelt? Und kann man den Körper mit einem Lächeln täuschen? All das behandeln wir in der heutigen Rubrik „Emotionen und Sport“. Viel Spaß beim Lesen.
