Mit diesen 5 Übungen bringen Sie Ihren Körper am Morgen in Schwung, fördern die Beweglichkeit von Hüfte, Wirbelsäule und Schultern und regen gleichzeitig den Kreislauf an. So starten Sie mit mehr Energie und einem guten Körpergefühl in den Tag.
Gerade nach einer längeren Ruhephase tut es gut, den Körper sanft zu mobilisieren und den Kreislauf anzuregen. Die Übungen unterstützen dabei, Verspannungen zu lösen, die Gelenke zu mobilisieren und den Körper auf die Anforderungen des Tages vorzubereiten.
Für die Übungen benötigen Sie lediglich einen Hocker oder Stuhl.
Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit für sich und starten Sie gut vorbereitet in den Tag!
00:00 Intro
00:09 Übung 1 - Brustkorb öffnen
01:13 Übung 2 - Aufstehen vom Hocker
02:11 Übung 3 - Armpendeln mit Hüftrotation
02:57 Übung 4 - Wirbelsäule auf- und abrollen
04:26 Übung 5 - Überkopfstreckung
05:14 Ihr Nutzen
05:35 Outro
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Haben Sie Lust auf ein regelmäßiges Online-Training? Mit einer Digitalsport-Mitgliedschaft in unserem Sportverein haben Sie Zugriff auf wöchentlich über 20 qualifiziert angeleitete Gruppen. Weitere Informationen finden Sie hier: https://www.sportgesundheitspark.de/g...
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Bitte beachten Sie, dass Sie nicht über den Sport-Gesundheitspark Berlin e.V. versichert sind. Bevor Sie mit dem Training beginnen, schauen Sie sich unbedingt die medizinischen Hinweise an. Diese finden Sie auf unserer Website unter: https://www.sportgesundheitspark.de/i...
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Wenn Sie unseren Verein näher kennenlernen möchten: https://www.sportgesundheitspark.de/
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Musik:
https://www.musicfox.com/info/kostenl...
Gerade nach einer längeren Ruhephase tut es gut, den Körper sanft zu mobilisieren und den Kreislauf anzuregen. Die Übungen unterstützen dabei, Verspannungen zu lösen, die Gelenke zu mobilisieren und den Körper auf die Anforderungen des Tages vorzubereiten.
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00:09 Übung 1 - Brustkorb öffnen
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02:57 Übung 4 - Wirbelsäule auf- und abrollen
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