Mit diesen 5 Übungen entspannst Du deinen Körper am Abend, sorgst für innere Ruhe und verbesserst die Achtsamkeit und Körperwahrnehmung. So regulierst Du dein Nervensystem nach einem anstrengenden Tag. Gerade nach einer stressigen Phase tut es gut, muskuläre Spannungen zu lösen und den Rücken und die Hüfte zu lockern. Die Übungen unterstützen dabei, eine gesunde Beckenhaltung zu fördern und wirken regulierend auf die Atmung. Für die Übungen benötigst Du einen Block oder dickes Buch und ein Handtuch. Nimm Dir ein paar Minuten Zeit für dich und bereite dich und deinen Körper sanft auf die Nacht vor!
00:00 Intro
00:14 Übung 1 - Schulterbrücke
01:46 Übung 2 – Beruhigende Bauchspannung
02:42 Übung 3 – Unterstützte Schulterbrücke
03:49 Übung 4 – Sitzende Vorbeuge
05:00 Übung 5 – Entspannende Atemtechnik
06:05 Ihr Nutzen
06:21 Outro
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Hast Du Lust auf ein regelmäßiges Online-Training? Mit einer Digitalsport-Mitgliedschaft in unserem Sportverein hast Du Zugriff auf wöchentlich über 20 qualifiziert angeleitete Gruppen. Weitere Informationen findest Du hier: https://www.sportgesundheitspark.de/g...
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Bitte beachte, dass Du nicht über den Sport-Gesundheitspark Berlin e.V. versichert bist. Bevor Du mit dem Training beginnst, schaue dir unbedingt die medizinischen Hinweise an. Diese findest Du auf unserer Website unter: https://www.sportgesundheitspark.de/i...
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Wenn Du unseren Verein näher kennenlernen möchtest: https://www.sportgesundheitspark.de/
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Musik: https://www.musicfox.com/info/kostenl...
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