Körper und Geist brauchen regelmäßiges Training, um fit und gesund zu bleiben. Mit den Übungen in diesem Video können Sie sowohl Ihre körperliche Balance als auch Ihre geistige Flexibilität unterstützen. Alle Übungen werden im Stehen ausgeführt und konzentrieren sich besonders auf die Koordination von Hand und Fuß. Achten Sie darauf, stets eine stabile Position zu halten und stützen Sie sich bei Bedarf an einer Wand ab. Durch gezielte und herausfordernde Bewegungen fördern Sie die muskuläre Zusammenarbeit Ihres Körpers, unterstützen Ihren Geist und arbeiten an Ihrer allgemeinen Koordination. Bleiben Sie konzentriert und genießen Sie das Training!
Viel Spaß!
00:00 Einleitung
00:17 Große Armkreisbewegungen ausführen
00:52 Richtungswechsel
01:19 Große Armkreisbewegungen ausführen
01:48 Richtungswechsel
02:19 Faust ballen
03:08 Faust ballen und Bein abspreizen
04:01 Arme ausstrecken, Faust ballen und Bein abspreizen
04:39 Richtungswechsel
05:16 Handkoordination – Variante I
05:58 Gleichzeitig auf der Stelle gehen
06:29 Handkoordination – Variante II
07:02 Gleichzeitig auf der Stelle gehen
07:39 Richtungswechsel
08:09 Handkoordination – Variante III
08:50 Gleichzeitig auf der Stelle gehen
09:22 Outro
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Haben Sie Lust auf ein regelmäßiges Online-Training? Mit einer Digitalsport-Mitgliedschaft in unserem Sportverein haben Sie Zugriff auf wöchentlich über 20 qualifiziert angeleitete Gruppen. Weitere Informationen finden Sie hier: https://www.sportgesundheitspark.de/gesundheitssport/digitalsport
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Bitte beachten Sie, dass Sie nicht über den Sport-Gesundheitspark Berlin e.V. versichert sind. Bevor Sie mit dem Training beginnen, schauen Sie sich unbedingt die medizinischen Hinweise an. Diese finden Sie auf unserer Website unter: https://www.sportgesundheitspark.de/images/STRUKTUR_neu/02_gesundheitssport/info_medizinische-hinweise-fuer-heimtraining_31082022.pdf
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Wenn Sie unseren Verein näher kennenlernen möchten: https://www.sportgesundheitspark.de/
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Musik:
www.musicfox.com/info/kostenlose-gemafreie-musik.php
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04:01 Arme ausstrecken, Faust ballen und Bein abspreizen
04:39 Richtungswechsel
05:16 Handkoordination – Variante I
05:58 Gleichzeitig auf der Stelle gehen
06:29 Handkoordination – Variante II
07:02 Gleichzeitig auf der Stelle gehen
07:39 Richtungswechsel
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