Für eine starke Körperrückseite & gesunde Haltung!
Diese Übung kräftigt gezielt die Rückenmuskulatur, stabilisiert die Wirbelsäule und unterstützt den Knochenstoffwechsel – ideal für den Alltag und die Haltung.
Darum ist die Übung so wertvoll:
• Stärkt Rücken-, Gesäß- und Rumpfmuskulatur
• Unterstützt eine aufrechte Körperhaltung
• Fördert Knochengesundheit und Beweglichkeit
So wird’s richtig gemacht:
• Ohne Gewicht starten: Der Körper bleibt in einer Linie – beugen Sie sich langsam nach vorne und kehren Sie kontrolliert in die Ausgangsposition zurück
• Die Arme bleiben hinter dem Körper, ohne in die Überstreckung zu gehen
• Mit Gewicht kann die Übung später gesteigert werden
Achten Sie stets auf eine aktive Rumpfmuskulatur und eine gleichmäßige Bewegungsausführung.
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Wenn Sie unseren Verein näher kennenlernen möchten: https://www.sportgesundheitspark.de/
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Wenn Sie mehr über das Netzwerk OsteoConnect und das Thema Osteoporose erfahren möchten, finden Sie hier weitere Informationen: https://osteoconnect.net/
Diese Übung kräftigt gezielt die Rückenmuskulatur, stabilisiert die Wirbelsäule und unterstützt den Knochenstoffwechsel – ideal für den Alltag und die Haltung.
Darum ist die Übung so wertvoll:
• Stärkt Rücken-, Gesäß- und Rumpfmuskulatur
• Unterstützt eine aufrechte Körperhaltung
• Fördert Knochengesundheit und Beweglichkeit
So wird’s richtig gemacht:
• Ohne Gewicht starten: Der Körper bleibt in einer Linie – beugen Sie sich langsam nach vorne und kehren Sie kontrolliert in die Ausgangsposition zurück
• Die Arme bleiben hinter dem Körper, ohne in die Überstreckung zu gehen
• Mit Gewicht kann die Übung später gesteigert werden
Achten Sie stets auf eine aktive Rumpfmuskulatur und eine gleichmäßige Bewegungsausführung.
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