In diesem Video zeigen wir effektive Übungen zur Steigerung der Schulter-Arm-Mobilität. Sie erfahren, wie die gezeigten Übungen die Gelenkfunktion verbessern, die Kraftentfaltung optimieren und Verletzungen im Schultergürtel gezielt vorbeugen können. Zusätzlich unterstützen sie eine aufrechte Körperhaltung und steigern die Bewegungseffizienz im Alltag und Training. Schritt für Schritt werden die einzelnen Übungen angeleitet, sodass Sie diese sicher ausführen können.
Die Übungen finden größtenteils auf der Matte statt. Sie benötigen ein Theraband.
Hinweis: Im Video zeigen wir die Übungen nur auf einer Seite - wenn Sie zuhause trainieren, dann führen Sie bitte die Übungen auch auf der anderen Seite durch, um den Körper beidseitig zu trainieren. Viel Spaß beim Mitmachen und gutes Gelingen!
00:00 Intro
00:09 Übung 1 – Oberkörper-Aufdreher
00:57 Übung 2 – Arm aufdrehen zur Decke
02:01 Übung 3 – Diagonalstrecken im Vierfüßlerstand
02:52 Übung 4 – Rotation im Ausfallschritt
03:46 Übung 5 – Gegengleiches Armschwingen
04:25 Ihr Nutzen
04:40 Outro
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Haben Sie Lust auf ein regelmäßiges Online-Training? Mit einer Digitalsport-Mitgliedschaft in unserem Sportverein haben Sie Zugriff auf wöchentlich über 20 qualifiziert angeleitete Gruppen. Weitere Informationen finden Sie hier: https://www.sportgesundheitspark.de/gesundheitssport/digitalsport
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Bitte beachten Sie, dass Sie nicht über den Sport-Gesundheitspark Berlin e.V. versichert sind. Bevor Sie mit dem Training beginnen, schauen Sie sich unbedingt die medizinischen Hinweise an. Diese finden Sie auf unserer Website unter: https://www.sportgesundheitspark.de/images/STRUKTUR_neu/02_gesundheitssport/info_medizinische-hinweise-fuer-heimtraining_31082022.pdf
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Wenn Sie unseren Verein näher kennenlernen möchten: https://www.sportgesundheitspark.de/
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Musik:
https://www.musicfox.com/info/kostenlose-gemafreie-musik/
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Hinweis: Im Video zeigen wir die Übungen nur auf einer Seite - wenn Sie zuhause trainieren, dann führen Sie bitte die Übungen auch auf der anderen Seite durch, um den Körper beidseitig zu trainieren. Viel Spaß beim Mitmachen und gutes Gelingen!
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00:57 Übung 2 – Arm aufdrehen zur Decke
02:01 Übung 3 – Diagonalstrecken im Vierfüßlerstand
02:52 Übung 4 – Rotation im Ausfallschritt
03:46 Übung 5 – Gegengleiches Armschwingen
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