Diese Lungensporteinheit richtet sich an Menschen, die ihre Atmung verbessern möchten, insbesondere bei Atemwegserkrankungen wie COPD, Asthma oder Bronchitis. In diesem Video kombinieren wir gezielte Atemübungen mit Mobilisationstechniken für die Brustwirbelsäule und den Brustkorb. Durch diese Übungen fördern wir die Beweglichkeit und schaffen mehr Raum für eine tiefere, freiere Atmung. Wir durchlaufen verschiedene Übungen und setzen dafür die Atmung gezielt ein. Wir drehen den Körper in unterschiedlichen Positionen auf und schaffen so viel Raum für die Lunge. Die Übungen werden auf der Matte im Vierfüßlerstand, Liegen oder Fersensitz ausgeführt. Alternativen auf dem Hocker blenden wir ein.
Steigern Sie Ihre Flexibilität, fördern Sie die Beweglichkeit Ihrer Wirbelsäule und erleben Sie, wie sich Ihre Atmung durch mehr Raum und Mobilität verbessert. Ideal für alle, die nach einer sanften Methode suchen, ihre Atemwahrnehmung zu steigern und ihre Lungenfunktion zu unterstützen.
Viel Spaß!
00:00 Intro
00:19 Atmung wahrnehmen
00:52 Schulterkreisen
01:21 Schulter- und Ellenbogenkreisen
02:01 Armkreisen
02:40 Armschwingen
03:49 Rumpfrotation rechts im Stand
05:54 Rumpfrotation links im Stand
07:52 Oberkörper aufdrehen links
08:48 Atempause
09:15 Oberkörper aufdrehen rechts
10:31 Oberkörper öffnen links
12:40 Oberkörper öffnen rechts
14:45 Seitneigung im Fersensitz
17:02 Atmung wahrnehmen
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Haben Sie Lust auf ein regelmäßiges Online-Training? Mit einer Digitalsport-Mitgliedschaft in unserem Sportverein haben Sie Zugriff auf wöchentlich über 20 qualifiziert angeleitete Gruppen. Weitere Informationen finden Sie hier: https://www.sportgesundheitspark.de/gesundheitssport/digitalsport
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Bitte beachten Sie, dass Sie nicht über den Sport-Gesundheitspark Berlin e.V. versichert sind. Bevor Sie mit dem Training beginnen, schauen Sie sich unbedingt die medizinischen Hinweise an. Diese finden Sie auf unserer Website unter: https://www.sportgesundheitspark.de/images/STRUKTUR_neu/02_gesundheitssport/info_medizinische-hinweise-fuer-heimtraining_31082022.pdf
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Wenn Sie unseren Verein näher kennenlernen möchten: https://www.sportgesundheitspark.de/
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Musik:
https://www.musicfox.com/info/kostenlose-gemafreie-musik/
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00:19 Atmung wahrnehmen
00:52 Schulterkreisen
01:21 Schulter- und Ellenbogenkreisen
02:01 Armkreisen
02:40 Armschwingen
03:49 Rumpfrotation rechts im Stand
05:54 Rumpfrotation links im Stand
07:52 Oberkörper aufdrehen links
08:48 Atempause
09:15 Oberkörper aufdrehen rechts
10:31 Oberkörper öffnen links
12:40 Oberkörper öffnen rechts
14:45 Seitneigung im Fersensitz
17:02 Atmung wahrnehmen
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