Mit diesem Video stärken Sie Ihre Körperwahrnehmung sowie Ihre Balance und Stabilität im Alltag. Durch eine Kombination aus Gleichgewichts-, Atem- und Dehnübungen fördern Sie Ihre Koordination und das Zusammenspiel Ihrer Muskeln. Die Übungen, die überwiegend im Stehen und im Vierfüßlerstand ausgeführt werden, helfen Ihnen, sich bewusst auf Ihre innere Mitte und das Zusammenspiel von Bauch- und Rückenmuskulatur zu konzentrieren und die Körperspannung zu halten. Genießen Sie dieses effektive Training und verbessern Sie Schritt für Schritt Ihren Gleichgewichtssinn!
Wir wünschen Ihnen viel Spaß und freuen uns über einen Daumen hoch unter diesem Video!
00:00 Einleitung
00:20 Gleichgewichtsverlagerung
02:20 Atemübung mit Oberkörperdrehung
03:35 Armpendeln – rechter Fuß vorne – Variante I
04:13 Armpendeln – rechter Fuß vorne – Variante II
04:50 Armpendeln – linker Fuß vorne – Variante I
05:19 Armpendeln – linker Fuß vorne – Variante II
06:03 Baumstellung links
06:52 Baumstellung rechts
07:49 Standwaage rechts
08:46 Standwaage links
09:41 Handgelenke aufdehnen
10:25 Katze - Kuh
11:36 Diagonale im Vierfüßlerstand - Variante I
12:25 Diagonale im Vierfüßlerstand - Variante II
14:23 Diagonale im Vierfüßlerstand - Variante I
14:59 Diagonale im Vierfüßlerstand - Variante II
16:37 Haltung des Kindes
17:26 Outro
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Haben Sie Lust auf ein regelmäßiges Online-Training? Mit einer Digitalsport-Mitgliedschaft in unserem Sportverein haben Sie Zugriff auf wöchentlich über 20 qualifiziert angeleitete Gruppen. Weitere Informationen finden Sie hier: https://www.sportgesundheitspark.de/gesundheitssport/digitalsport
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Bitte beachten Sie, dass Sie nicht über den Sport-Gesundheitspark Berlin e.V. versichert sind. Bevor Sie mit dem Training beginnen, schauen Sie sich unbedingt die medizinischen Hinweise an. Diese finden Sie auf unserer Website unter: https://www.sportgesundheitspark.de/images/STRUKTUR_neu/02_gesundheitssport/info_medizinische-hinweise-fuer-heimtraining_31082022.pdf
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Lernen Sie unseren Verein besser kennen: https://www.sportgesundheitspark.de/
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Musik:
www.musicfox.com/info/kostenlose-gemafreie-musik.php
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02:20 Atemübung mit Oberkörperdrehung
03:35 Armpendeln – rechter Fuß vorne – Variante I
04:13 Armpendeln – rechter Fuß vorne – Variante II
04:50 Armpendeln – linker Fuß vorne – Variante I
05:19 Armpendeln – linker Fuß vorne – Variante II
06:03 Baumstellung links
06:52 Baumstellung rechts
07:49 Standwaage rechts
08:46 Standwaage links
09:41 Handgelenke aufdehnen
10:25 Katze - Kuh
11:36 Diagonale im Vierfüßlerstand - Variante I
12:25 Diagonale im Vierfüßlerstand - Variante II
14:23 Diagonale im Vierfüßlerstand - Variante I
14:59 Diagonale im Vierfüßlerstand - Variante II
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