Wir zeigen Ihnen 5 hilfreiche Übungen für einen beweglichen Fuß. Ein beweglicher Fuß verbessert nicht nur Ihr Gangbild, sondern verschafft Ihnen mehr Stabilität im Alltag und beugt Stürze vor. Außerdem entlastet er das Knie- und Hüftgelenk. Auch die Beweglichkeit im Unterkörper nimmt zu.
Viel Spaß bei den Übungen!
00:00 Intro
00:09 Übung 1 - Hüftbrücke mit Fersenheben
01:20 Übung 2 - Vorbeugen im halben Kniestand
02:50 Übung 3 - Sprunggelenke beugen
04:01 Übung 4 - Fuß abrollen mit Stab
05:17 Übung 5 - Kniebeuge im Ausfallschritt
06:37 Ihr Nutzen
06:50 Outro
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Haben Sie Lust auf ein regelmäßiges Online-Training? Mit einer Digitalsport-Mitgliedschaft in unserem Sportverein haben Sie Zugriff auf wöchentlich über 20 qualifiziert angeleitete Gruppen. Weitere Informationen finden Sie hier: https://www.sportgesundheitspark.de/gesundheitssport/digitalsport
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Bitte beachten Sie, dass Sie nicht über den Sport-Gesundheitspark Berlin e.V. versichert sind. Bevor Sie mit dem Training beginnen, schauen Sie sich unbedingt die medizinischen Hinweise an. Diese finden Sie auf unserer Website unter: https://www.sportgesundheitspark.de/images/STRUKTUR_neu/02_gesundheitssport/info_medizinische-hinweise-fuer-heimtraining_31082022.pdf
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Wenn Sie unseren Verein näher kennenlernen möchten: https://www.sportgesundheitspark.de/
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Musik:
https://www.musicfox.com/info/kostenlose-gemafreie-musik/
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00:09 Übung 1 - Hüftbrücke mit Fersenheben
01:20 Übung 2 - Vorbeugen im halben Kniestand
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05:17 Übung 5 - Kniebeuge im Ausfallschritt
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