Für stabile Hüftgelenke & kräftige Beine!
Das Hüftpendel verbessert Beweglichkeit, Gleichgewicht & Kraft – eine perfekte Kombination für gesunde Gelenke und starke Knochen.
Darum ist die Übung so wertvoll:
• Stärkt Hüft-, Bein- & Rumpfmuskulatur
• Fördert die Stabilität der Hüftgelenke
• Unterstützt die Knochendichte & Koordination
So wird’s richtig gemacht:
Abduktion: Drücken Sie das zu trainierende Bein mit dem Gewicht seitwärts nach außen, indem Sie die Außenseite des Fußes nutzen. Ziehen Sie die Zehen an, bis sich das Bein wieder in einer Linie mit der Hüfte befindet.
Wichtige Haltung während der Übung:
• Standbein leicht beugen
• Becken stabil halten
• Körperspannung aufbauen
• Fuß anziehen
• Bauchnabel nach innen ziehen
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Wenn Sie unseren Verein näher kennenlernen möchten: https://www.sportgesundheitspark.de/
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Wenn Sie mehr über das Netzwerk OsteoConnect und das Thema Osteoporose erfahren möchten, finden Sie hier weitere Informationen: https://osteoconnect.net/
Das Hüftpendel verbessert Beweglichkeit, Gleichgewicht & Kraft – eine perfekte Kombination für gesunde Gelenke und starke Knochen.
Darum ist die Übung so wertvoll:
• Stärkt Hüft-, Bein- & Rumpfmuskulatur
• Fördert die Stabilität der Hüftgelenke
• Unterstützt die Knochendichte & Koordination
So wird’s richtig gemacht:
Abduktion: Drücken Sie das zu trainierende Bein mit dem Gewicht seitwärts nach außen, indem Sie die Außenseite des Fußes nutzen. Ziehen Sie die Zehen an, bis sich das Bein wieder in einer Linie mit der Hüfte befindet.
Wichtige Haltung während der Übung:
• Standbein leicht beugen
• Becken stabil halten
• Körperspannung aufbauen
• Fuß anziehen
• Bauchnabel nach innen ziehen
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