Für stabile Hüftgelenke & kräftige Beine! Das Hüftpendel verbessert Beweglichkeit, Gleichgewicht & Kraft – eine perfekte Kombination für gesunde Gelenke und starke Knochen.
Darum ist die Übung so wertvoll:
• Stärkt Hüft-, Bein- & Rumpfmuskulatur
• Fördert die Stabilität der Hüftgelenke
• Unterstützt die Knochendichte & Koordination
So wird’s richtig gemacht:
Extension: Hüftgelenk bleibt in einer Linie mit dem Bein – drücken Sie das Gewicht nach hinten, Zehen anziehen, bis Sie wieder in einer Linie mit der Hüfte sind.
Wichtige Haltung während der Übung:
• Standbein leicht beugen
• Becken stabil halten
• Körperspannung aufbauen
• Fuß anziehen
• Bauchnabel nach innen ziehen
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Wenn Sie unseren Verein näher kennenlernen möchten: https://www.sportgesundheitspark.de/
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Wenn Sie mehr über das Netzwerk OsteoConnect und das Thema Osteoporose erfahren möchten, finden Sie hier weitere Informationen: https://osteoconnect.net/
Darum ist die Übung so wertvoll:
• Stärkt Hüft-, Bein- & Rumpfmuskulatur
• Fördert die Stabilität der Hüftgelenke
• Unterstützt die Knochendichte & Koordination
So wird’s richtig gemacht:
Extension: Hüftgelenk bleibt in einer Linie mit dem Bein – drücken Sie das Gewicht nach hinten, Zehen anziehen, bis Sie wieder in einer Linie mit der Hüfte sind.
Wichtige Haltung während der Übung:
• Standbein leicht beugen
• Becken stabil halten
• Körperspannung aufbauen
• Fuß anziehen
• Bauchnabel nach innen ziehen
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